100千卡热量大概是多少食物

100千卡相当于多少食物

千卡就相当于常规量二两米饭左右产生的热量。相当于一个半苹果、或者一勺冰淇淋或大半根香蕉、半块巧克力、或200毫升的鲜榨橙汁或一个水煮蛋加一小块面包产生的热量。100千卡主要指的是一些碳水化合物、脂肪或者蛋白质代谢所产生的热量。100千卡就相当于常规量二两米饭左右产生的热量。

一个普通的馒头含有约280千卡热量，而一碗普通米饭大约含有260千卡热量。因此，100千卡热量大致相当于三到四个馒头或者大约三到四碗米饭的热量。 每日摄入量和所占热量比例示例：每克脂肪约含9千卡热量，每克碳水化合物约含4千卡热量，每克蛋白质约含4千卡热量。

千卡大约等同于标准量的二两米饭所提供的热量。这一热量大致相当于一个半的苹果，或者是一勺冰淇淋，或者是大半根香蕉，或者是半块巧克力，或者是200毫升的鲜榨橙汁，或者是一个水煮蛋加上小块面包所提供的热量。100千卡代表了碳水化合物、脂肪或蛋白质在体内代谢时所释放的热量。

一个半苹果：100千卡相当于一个半苹果所含有的热量。因此，有些人晚餐时只吃一个苹果，因为他们知道这一个苹果的热量已经足够。一根香蕉：香蕉有助于减肥，也有清肠通便的效果。但实际上，它所含有的热量并不低。100千卡相当于一根香蕉的热量。因此，香蕉也是不能过量食用的。

普通的一个馒头含有280千卡热量，普通的一碗米饭含有260千卡热量。100千卡热量也就是三四个馒头或者三四碗米饭的热量。